Buna ziua, va deranjez cu o intrebare: cu ce as putea imbunatati alimentatia unui elev de clasa a 8-a, nu prea cred in suplimente, asfel incat sa-l ajute sa faca fata perioadei solicitante si fixeze cat mai repede si usor informatiile. Va multumesc.
1 răspunsNu doar alimentatia este importanta la un adolescent, ci si hidratarea si miscarea. Pentru o concentrare mai buna are nevoie de grasimi de calitate din nuci, alune, migdale - neprajite la gustarile dintre mese, carne slaba, ficatei si peste gatit la cuptor sau la gratar alaturi de multe legume verzi si colorate la mesele principale (pranz si cina). Pentru dimineata alegeti un mix de cereale integrale, seminte, fructe proaspete si uscate deopotriva pentru vitamine, minerale si fibre. Excludeti fainoasele rafinate, zaharul, bomboanele, ducliurile concentrate, chipsurile, prajelile, mancarea procesata si de fast food si toate sucurile carbogazoase din comert. Alegeti hidratarea cu apa simpla, apa minerala, limonada, ceaiuri multe si supe de legume. Nu uitati de miscare, este nevoie sa faca sport de minim 3 ori pe saptamana pentru o dezvoltare armonioasa si pentru a-si imbunatati performantele intelectuale. Bafta la examene!