Bicarbonatul de sodiu este un aliat bun împotriva coșurilor inestetice, punctelor negre, aspectului de păr gras și nu numai. Citește mai jos câte întrebuințări poate avea acest ingredient în rutina de beauty și sport!
 
La ce te gândești când auzi bicarbonat de sodiu? Cu siguranță, la bucătărie. Poate știi de la mama ta că poți folosi bicarbonat de sodiu la prăjituri și alte preparate. Însă, este și unul dintre cele mai folosite remedii naturiste, cu întrebuințări multiple și înafara bucătăriei. 

Aplicări în rutina de beauty

Exfoliant blând pentru piele, chiar și pentru cea sensibilă

Un exfoliant 100% natural, cu efecte vizibile. Pentru a crea pasta exfoliantă ai nevoie de tărâțe, bicarbonat de sodiu și apă, în cantități egale. Prepari masca de față, o aplici pe piele și masezi ușor. Apoi, clătești cu apă călduță.

Recomandările experților

Pentru unghii impecabile

Umezești o periuță de unghii în bicarbonat de sodiu. Apoi, o folosești pentru a curăța unghiile și cuticulele. Prepari și o pastă, din trei părți de bicarbonat sodiu și una de apă. O aplici pe unghii și masezi ușor, cu mișcări circulare, mâinile și unghiile pentru o exfoliere delicată.

Pentru a elimina bătăturile

Pentru a netezi bătăturile, stai cu picioarele în apă cu două linguri de bicarbonat de sodiu. Poți adăuga și câteva picături de ulei de lavandă. După câteva minute, când pielea este moale, masezi picioarele cu o pastă. Aceasta este formată din bicarbonat de sodiu, apă și zahăr brun (trei măsuri bicarbonat de sodiu, o măsură apă, o măsură zahăr brun). La final clătește și hidratează cu o crema.

Pe post de deodorant

Îți poți crea un deodorant natural și sănătos într-un mod foarte simplu. Amesteci patru linguri de bicarbonat de sodiu cu câteva picături de ulei esențial de mentă. Acum că ai pasta cu efect deodorant, o aplici în zona axilei cu o perie.

Pentru albirea dinților

O modalitate rapidă de albire a dinților este următoarea: ia pe periuța de dinți umedă puțin bicarbonat de sodiu și apoi periază-ți dinții. Clătesti bine și apoi continui cu pasta de dinți, asa cum faci în mod normal. Poti face chiar și o soluție de apă de gură. Rețeta este extrem de simplă: o lingură de bicarbonat de sodiu pusă într-un sfert de litru de apă.

Ca tratament pentru coșuri și puncte negre

Pentru coșuri, poți face o pastă din bicarbonat de sodiu și apă. Aplic-o pe zonele afectate, apoi las-o să se usuce. La final, o îndepărtezi prin clătire. Vei observa cum coșurile se vor usca și vor dispărea.

Ai puncte negre? Încearcă o pastă din bicarbonat de sodiu și zeamă de lămâie. Aplici pasta pe nas și pe zonele în care ai puncte negre. O lași să se usuce, iar după ce se întărește, îndepărtezi pasta folosind apă rece. Astfel, porii se vor închide după curățare.

Tratament anti-riduri

Pentru acest tratament ai nevoie de o jumătate de ceașcă de ulei de cocos și o jumătate de ceașcă de bicarbonat de sodiu. Mai întâi încălzești uleiul de cocos, ca să devină lichid. Poti face asta chiar și pe calorifer. Apoi îl amesteci cu bicarbonatul de sodiu, până când se formează o pastă.
Masează fața cu pasta obținută, cu mișcări circulare, fără sa apesi sau sa freci. Clateste apoi produsul cu apa calduta. Nu uita ca e indicat sa repeti procedeul de trei ori pe saptamana. Rezultat: Un ten mult mai fin, curat, eliberat de impuritati si hidratat, cu riduri usor estompate.

Înlocuitor pentru șamponul uscat

Bicarbonatul de sodiu poate fi un înlocuitor eficient al șamponului uscat. Tot ce ai de făcut este să aplici pe buricele degetelor un praf de bicarbonat, apoi să-ți masezi părul la rădăcină cu degetele. În acest fel, sebumul în exces va fi absorbit de particulele de bicarbonat, iar părul îngrășat va arăta ca și cum ar fi proaspăt spălat. Mai mult decât atât, firele de păr vor căpăta volum de la rădăcină.

Chiar și pentru șamponul normal

Bicarbonatul de sodiu degresează parul, fără să îl deshidrateze sau degradeze. Totodată, face podoaba capilara mai mătăsoasă, acționând precum o mască de păr.
Pentru a prepara un sampon DIY eficient pentru toate tipurile de păr, ai nevoie de: o sticlă goală de sampon pe care o vei umple cu 1 parte de bicarbonat de sodiu și 3 părți de apă. Amestecă ingredientele și depozitează amestecul în recipientul de șampon gol. Umezește părul cu apă din abundență, ca atunci când folosești un șampon obișnuit. Aplică apoi șamponul DIY, începând de la rădăcină, către vârfuri. Lasă-l să acționeze timp de 3 minute, apoi clătește părul.

Pentru a îndepărta ceara din urechi

Cerumul se formează în treimea exterioară sau în o parte a canalului urechii, nu în apropierea timpanului. Atunci când există o acumulare chiar lângă timpan, aceasta este adesea rezultatul încercărilor eșuate de îndepărtare.  Pentru a rezolva această situație, puteți cumpăra picături de urechi fără prescripție medicală care descompun ceara. Cele pe bază de apă conțin ingrediente precum bicarbonat de sodiu, acid acetic sau peroxid de hidrogen.

Beneficii în performanța sportivă 

Bicarbonatul de sodiu și reglarea ph-ului

Bicarbonatul de sodiu are un pH alcalin de 8,4 și poate juca un rol în tamponarea excesului de hidrogen în timpul exercițiilor anaerobe. Interesant este că rinichii tăi produc bicarbonat (HCO3) pentru a-ți ajuta corpul să mențină un nivel adecvat de pH. Este unul dintre principalele substraturi tampon din corpul tău, deoarece poate accepta un ion de hidrogen, care îi crește pH-ul pentru a-l face mai puțin acid. 

În timpul exercițiilor fizice, bicarbonatul și alți agenți de tamponare lucrează pentru a scoate hidrogenul din mușchiul care lucrează și în fluxul sanguin, permițând mușchiului să revină la o stare mai puțin acidă. Astfel, se teoretizează că suplimentarea cu bicarbonat de sodiu poate ajuta în acest proces, permițând mușchiului să mențină perioade mai lungi de exerciții.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Suplimente și instrucțiuni de dozare

Suplimentele de bicarbonat de sodiu pot fi găsite sub formă de capsule sau tablete. Îl puteți achiziționa și sub formă de praf de copt simplu, deși majoritatea studiilor de cercetare folosesc capsule sau tablete. Beneficiile așteptate sunt aceleași, indiferent de forma de supliment pe care o alegeți. Potrivit Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, doza optimă pare să fie de 0,3 grame pe kg luate cu 60-180 de minute înainte de exercițiu. Dozele mai mari decât aceasta nu par să confere beneficii suplimentare.

Cu toate acestea, luarea bicarbonatului de sodiu atât de aproape de exerciții fizice poate cauza probleme de stomac pentru unii oameni. Din această cauză, este o idee să  iei în considerare doze mai mici de 0,1-0,2 grame pe kg pe parcursul zilei, cum ar fi la micul dejun, prânz și cină.

Concluzii despre utilizarea bicarbonatului în sport

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la îmbunătățirea performanței sportive, în special în sporturile și activitățile de mare intensitate. Funcționează prin scăderea acidității din mușchii care lucrează pentru a te ajuta să te antrenezi mai mult timp. Majoritatea cercetărilor sugerează că cea mai eficientă doză este de 0,3 grame pe kg luată cu 60-180 de minute înainte de antrenament.

Cu toate acestea, unii oameni au reacții adverse, cum ar fi vărsături, balonare și gaze. Este posibil să poți reduce aceste efecte luând bicarbonat de sodiu cu o masă bogată în carbohidrați, răspândind doze mici pe parcursul zilei sau luând capsule acoperite enteric. Deși bicarbonatul de sodiu poate părea promițător, este o idee bună să discuți cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a te asigura că este potrivit pentru tine înainte de a-l încerca.
 
Pont! Orice tratament de înfrumusețare, fie el DIY, fie din comert sau făcut la un salon de infrumusetare, de către un specialist, va avea rezultate bune dacă ai grijă de pielea ta și din interior. Asta înseamnă că pielea trebuie să fie hrănită cu nutrienții de care are nevoie, dar să beneficieze și de antioxidanți din belșug.

O alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos “hrănesc” pielea din interior. De asemenea, poți apela și la ajutorul suplimentelor alimentare. Aceste suplimente contin antioxidanti în concentrații mari, reușind astfel să combată stresul oxidativ care favorizează apariția ridurilor fine și a coșurilor.
 
 
Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie: 
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/got-an-ear-full-heres-some-advice-for-ear-wax-removal 
https://www.healthline.com/nutrition/baking-soda-and-performance#TOC_TITLE_HDR_3 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12017930/