DOC Channel: Cum se execută corect genuflexiunile

Toata lumea știe ce sunt genuflexiunile, unul dintre cele mai iubite exerciții fizice datorită efectelor asupra tonifierii picioarelor și posteriorului. Însă știm cum se execută ele corect?

În primul rând, trebuie să știm că o poziție corectă este esențială, și nu doar în cazul genuflexiunilor. Orice exercițiu fizic poate fi „stricat” cu o poziție incorectă care nu doar că nu ne aduce rezultate, dar ne poate și afecta sănătatea: dureri de spate, hernie de disc, întinderi musculare, etc.

Tălpile trebuie să fie permanent pe podea, iar genunchii să nu depășească vârfurile degetelor. În plus, poziționarea spatelui se face înainte de începerea coborârii. Folosiți brațele pentru a vă echilibra și nu uitați să respirați!

TE-AR MAI PUTEA INTERESA